Wut ist für die meisten Menschen ein sehr intensives Gefühl, was einen schnell überrollen kann. Bei Wut fällt es vielen schwer ruhig zu bleiben. Dabei kann es sein, dass du jemanden anbrüllst oder sogar körperlich anfassen willst. Wut setzt meistens ganz viel Energie im Körper frei und zeigt sich stark in Handlungen. Wie bereits bei den vorherigen Gefühlen beschrieben, ist auch Wut ein gutes Zeichen für dich, dass etwas gerade gar nicht für dich passt. Das heißt, wenn du starke Wut spürst, kann es sein, dass deine eigenen Grenzen überschritten werden, du dich ungerecht behandelt fühlst oder du dich auch gegen jemanden wehren musst. Dabei ist die hohe Energie in deinem Körper hilfreich, um auch etwas tun zu können.  

Wenn du besser mit deiner Wut umgehen möchtest und vielleicht andere Wege ausprobieren willst deine Wut zu zeigen, dann lies gerne weiter: 

Was kann ich tun? 

Als Erstes stelle dir in der Situation, in der du wütend bist, die Frage, was dich gerade so wütend macht. Es ist wichtig, dass du dir einem Bedürfnis oder deinem Wunsch klar wirst und diesen auch erkennest. So hast du nämlich die Möglichkeit das genau auszusprechen und so das Gespräch in deinem Sinne zu beeinflussen. Es kann jedoch recht schwer sein, das für sich bei starker Wut erkennen zu können.

Dann ist es wichtig, dass du dir Zeit nimmst (in dem du z.B. aus der Situation gehst) und deine Wut erstmal verarbeiten und abkühlen lassen kannst. Dabei hilft körperliche Aktivität, wie Laufen, Springen und allgemein Sport ganz gut. Du kannst aber auch in eine Kissen schlagen oder einen Ball quetschen.

Wichtig ist dabei, dass du für deine Wut Verantwortung übernimmst und sie nicht einfach unkontrolliert an anderen Menschen auslässt.