Abhängigkeit 

Hast du das Gefühl, dass du zu viel im Internet bist und deine Zeit zu sehr mit sozialen Medien verbringst? Spürst du womöglich bereits negative Auswirkungen, wie beispielsweise Schlafstörungen, Probleme im Umgang mit Gleichaltrigen und Erwachsenen, depressive Verstimmungen, Ängste, ein verzerrtes Körperbild, Essprobleme oder schulische Schwierigkeiten? Womöglich haben dich schon andere auf deine übermäßige Nutzung der sozialen Medien angesprochen, da sie sich Sorgen um dich machen?

Internet, soziale Medien oder auch zocken können uns abhängig machen. Zuerst scheint es so, als hätten wir viel Spaß und Freude an der Nutzung von sozialen Medien, häufig bemerken Kinder und Jugendliche jedoch recht spät, dass sie sich mehr und mehr von Freunden distanzieren.

Vielleicht fühlst du dich überfordert mit der Frage, was du stattdessen tun sollst, und dir fehlen Ideen oder auch die Motivation was Neues auszuprobieren. Häufig berichten Kinder und Jugendliche bei zu hoher Nutzung von Medien, dass sie sich immer mehr unverstanden fühlen und Schwierigkeiten im Kontakt mit anderen haben.

Dies kann so weit gehen, dass du dich allein gelassen fühlst und ein Gefühl der Einsamkeit entwickelst. 

Was kann ich tun? 

Um ein besseres Gefühl für deine Nutzung der sozialen Medien zu bekommen, fange mit einem Tagebuch zu deinem Medienkonsum an. Schreibe dir auf wann und wie lange du die Medien, wie Handy, Tablet oder auch Laptop nutzt. Notiere dir auch dazu, warum du das Medium genutzt hast und wie du dich dabei gefühlt hast. Falls du möchtest, kannst du auch überlegen, was vor deiner Nutzung von sozialen Medien passiert ist, ob es eine unangenehme Situation gab oder du dich schlecht gefühlt hast.

Manchmal versuchen wir uns mit sozialen Medien abzulenken oder flüchten sogar in die digitale Welt, da es uns in der realen Welt nicht so gut geht. 

Sprich mit Freunden darüber und frage auch ruhig nach, wie sie mit den Medien umgehen und was für Sie normal ist.  

Wenn du ganz mutig bist, probiere mal einen Tag ganz ohne soziale Medien aus und schaue, wie es dir damit geht. Sollte es dir sehr schwerfallen, kann das auch schon an Zeichen für eine Abhängigkeit sein.

Nimm dich ernst und probiere neues aus. Wir aus der Lebensberatung unterstützen dich auch gerne dabei.